Az életmódváltás akkor jöhet létre, amikor a már meglévő, jól megszokott életmódunkon tudatosan és hosszútávon szeretnénk változtatni. A legtöbb esetben a cél a fogyás, az emberek nagy része ugyanis azért szeretne életmódot váltani, hogy végre egészségesebben éljen, változtasson a táplálkozásán, és ennek köszönhetően elkezdje leadni a felszedett súlyfeleslegét.
Az életmódváltásban pedig a hangsúly azonban leginkább a tudatos és a hosszútávú változásokon van.
Mi minden lehet az életmódváltás elsődleges célja?
Ahogy már írtuk, legtöbbször valóban a fogyás szokott lenni az életmódváltás célja, de sokan azért is szeretnének némi változást bevezetni a mindennapjaikba, mert szeretnének fittebbek, energikusabbak és egészségesebbek lenni. Rengetegen le akarnak fogyni, ám sokan abba a hibába esnek, hogy türelmetlenek magukkal szemben. Fontos, hogy fokozatosan, apránként vezessük be az életünkbe az új szokásainkat, és ez nem csak az étkezésre, hanem a testmozgásra is igaz.
A sikeres életmódváltáshoz biztosan szükség lesz némi kitartáshoz és motivációhoz is. Gondolj arra, hogy a kezdet a legnehezebb, hiszen ilyenkor lehetséges, hogy több olyan szokástól is meg kell válnod, mely az évek alatt már az életed részévé vált, de minél többször ismétled meg az új szokásaidat, annál jobban fog az menni.
Érdemes kicsiben kezdeni, így elég az elején olyan célokat kitűzni, melyeket könnyen és gyorsan el fogunk tudni érni. Például, hogy minden nap elegendő folyadékot fogyasztunk, vagy hogy lemondunk az esti nassolásról.
Az szinte biztos, hogy elsőre nem fog hibátlanul menni a dolog, ahogy első nap nem fogunk tudni minden eddigi „rossz” szokásunkról sem lemondani. Ha lehetőséged van rá, ezeket inkább helyettesítsd, vagy alakítsd át, ha nem tudsz még róluk teljesen lemondani.
Nagy segítség lehet a kezdetek kezdetén az is, ha minden este 1-2 percet arra szánunk, hogy az aznapi teljesítményünket kiértékeljünk. Ehhez akár elkezdhetünk naplózni is, amelybe minden nap felsorolhatjuk azt, hogy milyen ételeket fogyasztottunk, vagy éppen mennyit sikerült mozognunk.
Ez az új szokás is segíthet abban, hogy elérd a céljaidat, és motivált maradj még a szürke hétköznapokban is.
