Amikor fogyásról van szó, mindenki hallott már tuti tippeket barátoktól, olvasott netes fórumokon vagy az Instagram görgetése közben találkozott velük. Az igazság viszont az, hogy sok információ csupán mítosz, tévhit, és ha hiszünk nekik, sajnos könnyen félre is vihet minket. De melyek a leggyakoribb hiedelmek, és miért érdemes inkább a tényekre hagyatkozni?
Ha nem eszel este, gyorsabban fogysz
Ez egy nagyon gyakori hiedelem. Sokan hiszik ugyanis azt, hogy az esti evés teljesen tilos, különben azonnal híznak, az esti megevett kalóriák azonnal beépülnek, még jobban, mint amit napközben megeszünk. Valójában azonban a fogyást a napi összkalória határozza meg, nem az, hogy mikor eszel.
Persze az esti nassolás csökkentése segíthet, viszont nem a tiltás a kulcs, hanem a tudatos választás. Ha este egészséges nassolnivalót választasz, esetleg egy kalóriaszegény vacsorát, akkor nem kell tartani attól, hogy az gátol minket a fogyásban.
Csak a kardió égeti a zsírt
Ez a klasszikus tévhit sokakat félrevezet, mert azt hiszik, hogy csak egyféleképpen lehet edzeni ahhoz, hogy fogyni tudjanak. Tény persze, hogy a kardió valóban égeti a kalóriákat, viszont az erősítő edzés is legalább annyira fontos. Az erősítő edzés ugyanis növeli az izomtömeget, ami hosszú távon az alapanyagcserét is pörgeti. A legjobb eredmény a kombinált mozgásformákkal érhető el, mint a HIIT vagy a funkcionális edzés.
A szénhidrát a legnagyobb ellenség
A legtöbben az elhízásukért is a szénhidrátokat okolják, ennél fogva a fogyás sikerességét annak elhagyáséban látják. Pedig a szénhidrát nem gonosz! A teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök egészséges energiát adnak, és segítik az anyagcserét. A probléma inkább a túlzott mennyiségben és a finomított cukrokban rejlik. Az egészséges táplálkozásnak a szénhidrát is a része, a tudatosság viszont nagyon lényeges, ha fogyni szeretnénk.
A csodaszerek elvégzik a munkát helyetted
A reklámok gyakran félre vihetnek minket. Biztos mindenki találkozott már olyan reklámmal a neten, a tévében vagy az újságban, ami gyors fogyást ígért. A fehérjepor, a zsírégető kapszula, a detox italok mind szép ígéretek, de egyik sem helyettesítheti a tudatos étkezést és a mozgást. Ezek kiegészítőként működhetnek, de önmagukban nem fognak tartós fogyást biztosítani.
